Tag

Artikelen met tag "Voeding"

Koopgidsen21 augustus 2026

Wat neem je mee op een lange rit?

De complete paklijst voor lange ritten: het pechsetje dat altijd mee moet, voeding per uur, kleding voor het weer — en wat je gerust thuislaat.

De hongerklop is een planningsfout: 40-60 gram koolhydraten per uur houdt je motor draaiend. Wat, wanneer en hoeveel je eet op ritten vanaf twee uur.

Training breekt af, herstel bouwt op: wie nooit rust, wordt nooit sneller. Supercompensatie, slaap, hersteldagen en de signalen van te veel.

De eerste 100 km fietsen is haalbaarder dan hij klinkt: acht weken rustig opbouwen, eten op schema en tempo-discipline. Het complete plan.

Een bidon per uur is het startpunt, dorst een te laat signaal: zo regel je vocht en elektrolyten op korte ritten, hete dagen en lange tochten.